いよいよ秋が深まってまいりました。

今回、くつに関して一旦お休みして、毎年この時期に楽しみにしている、秋の味覚についてお話します。

秋の味覚は、果物などいろいろありますが、私の楽しみは丹波の黒豆です。

決まってこの時期とお正月前になると、丹波篠山で１０年来お付き合いさせてもらっている黒豆生産農家の老夫婦宅にお邪魔いたします。

地の利をいかして、この時期限定の本物の丹波の黒えだまめを２・３度買いに行きます。なんといっても新鮮ですから・・・

今年の解禁日は10月5日みたいです。私は解禁日から少したった時期と、2～3週間程たってから買いに行きます。

私的には2～3週間あとのほうが、好きです。なぜなら、実のつまりもよく、本当に大きなお豆で、黒豆本来の味がすると思うからです。

黒豆は、他の枝豆よりお豆の粒が大きく、湯で上がりがぷっくり＆まんまるでいくらでも食べられます。本当に止まりません。

黒えだまめは、成熟していくにつれて、茶色い産毛に包まれていきます。これは、黒えだまめの特性だそうです。また、豆の色も成熟につれて皮の色が緑色から紫、黒色へと変化するそうです。

今年は、酷暑だったのでどうなんでしょうか？

また、お正月前には、お重にいれる黒豆煮用を買いに行きます。

老夫婦に煮方を教えたもらい、家でも簡単にできて、鍋いっぱい煮ます。お店に並んでいる商品のように甘すぎもなく、豆本来の味が楽しめます。もう、お店の黒豆は買えません。煮汁ものどに良いとか・・・

あともう少しの我慢です。買ってきましたらまたご報告いたします。

店長のいとうでした。

店長のいとうです。

あしのお話２の続きを書きたいと思います。

まずは、自分の足を知ることが、健康を維持する基本ということです。

自分の足裏にかかる荷重はどうなっているのか？

たとえば、後方荷重なのか？外側荷重なのか？ということです。

理想バランスは、足裏の圧力が均等にかかっていることです。

バランスが崩れるとさまざまな障害が出てくると思われます。

〔外反母趾〕　　女性の方に増加中です。足の親指部分が極端に外に圧力がかかっ　　　　　　ています。

〔Ｏ脚〕　　４０代に増加中です。足の外側に圧が高くなっています。

〔ハイアーチ〕　　スポーツ選手に増加中です。足の中央部がほとんど無圧になっています。

〔浮き足〕　　子供に増加中です。足指がほとんど無圧になっています。

〔左右の違い〕　　左右の足圧分布が極端に違っています。

〔偏平足〕　　内側アーチ部分に圧がかかっています。

このようなことがあれば、足障害予備軍かもしれません。理想バランスに近づけるよう意識することが肝心だと思っています。意識するだけで、姿勢もよくなり改善されると思います。

また、こんな経験はありませんか？

　　長時間歩くと足が痛い

　　階段の上り下りで膝が痛い

　　タコ・ウオノメができやすい

　　歩いていると腰が痛い　　など、

これは、歩き方のバランスの悪化が大きな原因といわれています。

正しい歩き方（姿勢）は、３つのポイントがあります。

①下腹を下から持ち上げるように引き締める。

骨盤を正しい位置に戻すことにより腰痛の予防、改善に効果があります。また、股関節への負担を軽減します。

②頭頂部をひもで引き上げるような感じで背筋をしっかり伸ばし、軽く胸をはる。

肩こりの予防、改善に効果があります。また、重心を高く保つことにより脚への負担を軽減します。

③膝を軽く伸ばし、足先を引き上げ、踵から着地し、着地した踵の上にすばやく腰を乗せていく。

転倒防止につながります。また、膝、股関節への衝撃が軽減します。

皆様も、正しい歩き方（姿勢）と意識を持つことで理想のバランスに近づけるようがんばってください。

最近、履いて歩くだけで高いカロリー消費が期待できるとされる「シェイプアップシューズ」の人気が高まっています。

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歩くたびに自然と足腰にトレーニング効果を与え、姿勢の改善やシェイプアップ効果など健康的で美しいからだつくりに役立つ機能を備えていて、ファッション性の高いものもあり、オシャレに手軽にダイエットに取り組む女性が増えてきているのかも知れません。

シェイプアップシューズは、立っているときや歩行時に、不安定になるような構造をわざと作ってあります、

履いて歩くと体が自然にバランスを取ろうとして、背筋やお尻など普段使わない筋肉を使う為に脂肪の燃焼が高まる仕組みです。

砂の上をはだしで歩く感覚に近いと思います。

だから、「自然と筋トレで脂肪を燃焼」ですね。

また、歩き方ひとつで運動量も筋肉のつきかたも変わります。

きれいに歩けば形よく筋肉がつき、脂肪の燃焼力もアップします。

船底のようなソールを最大限に活用し、ヒザ・足首への負担が少なく、筋肉がバランスよくつく歩き方を！　（ソールがゆりかごの動きを作ることで足裏全体を使う歩き方）

シェイプアップの効果を最大限に引き出すためのポイント①着地　カカトから着地します②体重移動　体重をかかとから中心へローリングするように移動し、自然に前に進みます　③けりだし　足の指で押すようにけりだします

あなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか

（今までにないソール形状なので、けがのないよう最初は近距離で、徐々に距離をのばすようにしてください）

お手入れ方法は、シューズに使用されている素材によって異なってきます。

以下の方法は、オーソドックな方法ですのであくまでも参考にしてください。

まず、くつ紐が付いているタイプはくつ紐を取り外してください。

〔天然皮革の表皮〕

①　シューズ専用ブラシで付着した汚れを丁寧に取り除いてください。

　　ここでのワンポイント・・あまりブラシでゴシゴシとこすらないようにやさしく丁寧に！

②　シューズ専用クリーナーを柔らかい白い布に絞り出し、アッパー（甲被）全体に薄く塗って汚れを落としてください。

　　ここでのワンポイント・・クリーナーは意外と強力なので一箇所だけをこすらないで全体に汚れを取ってください。

③　甲被の色にあったシューズクリームを使ってください。特別な色の甲被には無色のクリームをムラなく塗り、ツヤを出してください。

　　ここでのワンポイント・・クリームは適量で充分です。多量に使っても効果は変わりません。定期的にするのがおすすめ！

④　少し時間を置き、柔らかい布で余分なクリームをふき取りよく磨いて仕上げます。

〔天然皮革の裏皮（ベロア）や起毛皮（ヌバック・スエード）〕

①　シューズ専用ブラシで付着した汚れを丁寧に取り除てください。

②　風通しのよい日かげで乾かし、仕上げに再度ブラシをかけておきましょう。

③　さらにシューズ専用防水スプレーなどの保革スプレーをかけておくことをお勧めいたします。

決して、クリームを塗らないで下さい。

〔人工皮革〕

①　簡単な汚れは、柔らかい布で水拭きするだけで落ちると思います。

②　汚れが落ちない場合は、シューズ専用クリーナーを使ってください。

最後に、くつでもかばんでも汚れたまま（水やドロなどが甲被に付着したまま）にしていますと甲被表面を傷める原因となります。汚れがひどくなってからお手入れをしてもきれいな状態に復元するのは難しいです。こまめに定期的におこなってください。

お手入れ商品は参考です。

〔お手入れ商品〕

防水スプレー

クリーナー

クリーム（ﾘｷｨｯﾄﾞﾀｲﾌﾟ）　クロクリーム（ﾘｷｨｯﾄﾞﾀｲﾌﾟ）　チャクリーム（ﾘｷｨｯﾄﾞﾀｲﾌﾟ）　ホワイト

近年、日本人の足のサイズは足長は長く、また横幅も広くなってきているといわれています。

しかし足囲はほとんど変化がないそうです。

これは、足裏のアーチが崩れてきているのが原因だといわれています。

アーチの崩れは、歩く機会が減り、筋肉が衰えたことによるためではないでしょうか。

また近年、靴を選ぶときに、適度の締め付けを「きつい」と感じるために敬遠し、大きめのサイズを選んでしまう人も多いと思います。これも幅広・偏平足になる要因だと思います。

こういう場合でも、中敷きやパッドを利用することで、自分にあうように微調整することができます。

たとえば、

土踏まずが沿わないのであれば、土踏まずの部分にパッドを貼って足に沿うように高さ調整をしてあげる。

サンダルで足が動いて歩きにくいのであれば、滑り止めのパッドを貼るのも良いと思います。そうすることで、フィット感がでてくると思います。

いろいろなパーツがあるので、自分なりにチューンアップしてみてはいかがでしょうか

また最近では、オーダーメイドの中敷き、土踏ますからかかとまでのハーフタイプ、パンプス用、スポーツシューズ用など用途に応じた中敷きも市販されているので、試されてみてはいかがでしょうか

今回は、シーンに合った靴選びのお話をしたいと思います。

春から夏に履く開口部の広いパンプスやサンダルなどは、選択が難しい靴といえます。

足の露出度も大きく、フィット感を感じにくいですし、またサンダルに関しては、土踏まずがあるタイプは少なく、足が沿わず若干浮いたように感じるからだと思います。

主なポイントといえば

①土踏まずのラインが適度に合っているか

②かかとがはみだしすぎていないか、また内側に入りすぎていないか（靴は革がなじんでくると足位置が購入時より少し前に行くため）

③つま先の余裕は５ミリ程度あるか

などです。

②に関しては、購入したときはピッタリでも、履いて靴がなじんでくると開口部があるため若干内側に入ると思います。最初から内側に入っているとそれ以上に内側に入るので格好いいものではありません。

秋から冬に履くブーツは筒の太さと形状が自分の足に合うかどうかが最大のポイントになってくると思います。

筒の太さは、少し余裕があるものを選ばれたほうが良いと思います。足の太さが朝と夕方では若干ちがってくるからです。

ブーツ自体は、足全体を包んで保持してくれるので安定しやすい靴だといえます。

また、ヒールの高さですが５ｃｍくらいまでで、ぐらつかないものが良いと思います。

ハイヒールなどは、パーティーなどと割り切ったほうがベストです。

しかし、ヒールが高くても、かかととヒールの重心がぴったりと一致すると、思ったほど高さを感じさせないものだと思います。

皆様も自分にあった靴をさがしてみて下さい。

今回は、靴選びについておはなししたいと思います。

靴選びの基本的なポイントは、

①足指が締め付けられず、つま先に1ｃｍくらいの余裕があること

②かかと部分が締め付けられていないか、または緩くないか

③甲部分がしっかりと固定されているか

④横幅はきつくもなく、また緩くもないか

などほかにもいろいろあると思います。

②③がしっかりしていないと踏ん張ったり、足が前に動いてつま先に圧力がかかる原因となってしまいます。

また、ストッキング（タイツ・ストッキング）やくつ下（厚手・薄手）によってもサイズが若干違ってきます。

ようは、１足１足Ｔ・Ｐ・Ｏにあったものがベストということになります。

また、靴の値段というのは、うそはつかないと思います。安価だとそれなりの素材、高価だとしっかりとした素材（革・ソール・中敷き・木型・デザイン）どれをとってもよいものを使用していると思っているからです。

自分自身履き心地がよく、ぴったりあった靴を履くのが基本となります。

皆様も、いろいろと試されてみてはいかがでしょうか

今回はこのへんで・・・では次回もお楽しみに

前回に続いてあしのおはなしです。

皆さんは通勤・通学、また勤務で、長時間靴をはいて過ごしていると思います。

また、健康のためのｳｫｰｷﾝｸﾞなどもそうです。

しかし、足にあっていない靴を履き続けると姿勢を悪くしたり、病気の原因にもなりかねません。

その中でも、代表的なものが「外反母趾」です。

これは、足の親指（母趾）が外側に曲がる病気です。

これが原因で姿勢を崩して腰痛や肩こりになるとも言われています。

外反母趾の３大要因とされているのが「女性・遺伝・ハイヒール」といわれています。

「女性」は関節が柔らかく、筋力が弱く変形しやすいためだそうです。

「遺伝」は祖母、母、娘と親子で外反母趾で苦しんでいる人が多いからだそうです。

「ハイヒール」はつま先が細く、かかとが高いため、体重の８０～９０％が足先にかかってしまうことから、親指が外側に曲がりやすいからだそうです。

外反母趾かどうかは、親指の曲がり具合が基準で自分でもチェックできます。

まず、紙の上に足を置き、親指のつけ根の出っ張りとかかとを結んだ線を引きます。

次に、親指とつけ根の出っ張りを結んだ線を書いて、その２本の線の角度を測ります。

その角度が１５度以上であればかなりの外反母趾であると思います。

一度、外反母趾になってしまうと治りにくく、中高年になっても変形が進む人もいるみたいです。

このほかに、足の指が曲がって固定してしまう「ハンマートウ｣爪先に余裕のない靴で指が圧迫されるとなりやすいといわれています。

また、爪の角を切りすぎて、爪が皮膚に食い込んでしまう「巻き爪」です。

このようなことを予防する為にも「正しい靴を選ぶことが、健康と病気の予防の秘訣」だと思います。

では、次回もおたのしみに

今回は、くつ選びに欠かせない自分の足のことについて、お話いたします。

一番最初に、自分の足の大きさを知ることだと思います。

足の大きさは、足の長さを表す「足長」、親指と小指のそれぞれの付け根の幅を表す「足幅」、足幅の周囲を表す「足囲」の３点があります。

足長は、かかとから一番遠くにある指で測ります。

「親指が一番長い」という人は親指までを測ります。

日本人に一番多いのはこのタイプです。（エジプト形）

第２指（親指のとなり）が長い（ギリシャ形）・どの指も同じくらい長い（スクエア形）の3タイプがあります。

皆さんはどのタイプだったでしょうか？

つぎに、皆さんお持ちのくつです。

くつの裏にはサイズ表示がされています。

サイズ表示は、通常、「足長」と「足囲」（男性はＡ～Ｇ・女性はＡ～Ｆ）で表しています。

たとえば、女性くつで「23.0ｃｍ・ＥＥＥ」の場足では、「足長」が２３センチで、「足囲」が２４０ミリを表しています。

「足長」は、０.５ミリ刻み、「足囲」は６ミリ刻みで増えていきます。

「足囲」はＡが一番細く　Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・ＥＥ・ＥＥＥ・ＥＥＥＥ・Ｆの順に幅広くなっていきます。

しかし、同じ足囲でも甲が高い人もいれば、平たい人もいます。

左右で大きさが異なる人もいます。

また、足は1日の疲労でむくんだり、体調によってサイズが変わってくるものです。

本当、足の大きさ・足の形はいろいろあるものです。

この機会に、足の大きさ・形を知ってみるのはいかがですか。

今回はここまでにしておきます。次回もおたのしみに！！

ブログというのは、はじめてなので何を書こうかな・・・（実は文章ベタなんです）

まずは、簡単な自己紹介をしておきます。

父親のあとを継いで、毎日あくせく働いています。

家族構成は、妻と子供２人の４人家族です

まだまだ、子育てに悪戦苦闘の毎日をすごしています。

自己紹介？？はこれくらいにして

次回からは、
靴やかばんのことはもちろん！
ほかいろんなこと身近な出来事をアップしていきます。

楽しみにしていてくださいね。